Omelete de Claras com Legumes: O Cafe da Manha Fitness Perfeito
Como fazer Omelete de Claras com Legumes: O Cafe da Manha Fitness Perfeito?
Esta receita de Omelete de Claras com Legumes: O Cafe da Manha Fitness Perfeito rende 1 porcao, leva PT15M de preparo e aproximadamente 140 kcal por porcao.
📋 Ingredientes (6)
- 4 claras de ovo
- 1/2 tomate picado sem sementes
- 1/4 de cebola picada
- 1/2 abobrinha ralada
- Sal, pimenta e oregano a gosto
- Azeite para untar
👩🍳 Modo de Preparo (5 passos)
- Bata levemente as claras com um garfo. Tempere com sal, pimenta e oregano.
- Misture os legumes picados as claras batidas.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite.
- Despeje a mistura e cozinhe em fogo baixo com tampa por 5 minutos.
- Vire a omelete com cuidado e doure o outro lado por mais 3 minutos.
Omelete leve de claras com legumes coloridos, baixa caloria e rica em proteinas.
Ingredientes
- 4 claras de ovo
- 1/2 tomate picado sem sementes
- 1/4 de cebola picada
- 1/2 abobrinha ralada
- Sal, pimenta e oregano a gosto
- Azeite para untar
Modo de Preparo
- Bata levemente as claras com um garfo. Tempere com sal, pimenta e oregano.
- Misture os legumes picados as claras batidas.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite.
- Despeje a mistura e cozinhe em fogo baixo com tampa por 5 minutos.
- Vire a omelete com cuidado e doure o outro lado por mais 3 minutos.
Para uma versao mais proteica, adicione 2 colheres de ricota ou cottage a mistura.
Calorias: 140 kcal por porcao
📌 Veja tambem: Todas as receitas | Ferramentas culinarias | Ajustar porcoes
Ingredientes 1
Modo de Preparo
1
Bata levemente as claras com um garfo. Tempere com sal, pimenta e oregano.
2
Misture os legumes picados as claras batidas.
3
Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite.
4
Despeje a mistura e cozinhe em fogo baixo com tampa por 5 minutos.
5
Vire a omelete com cuidado e doure o outro lado por mais 3 minutos.
💡 Dicas do Chef
Para uma versao mais proteica, adicione 2 colheres de ricota ou cottage a mistura.
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