O erro que deixa seu Sopa fit legumes seco e sem sabor: A tecnica dos chefs profissionais
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Como fazer O erro que deixa seu Sopa fit legumes seco e sem sabor: A tecnica dos chefs profissionais?
Esta receita de O erro que deixa seu Sopa fit legumes seco e sem sabor: A tecnica dos chefs profissionais rende 4 porcoes e leva PT30M para ficar pronta .
📋 Ingredientes (10)
- 300 gramas de abóbora cabotiá 03 batatas grandes picadas
- 02 unidades de cenouras grandes picadas
- 02 unidades de chuchu picado
- 01 unidade de Repolho picado
- 01 peito de rango preparado e desfiado
- 01 unidade de cebola picada
- 01 unidade de tomate picado
- 03 colheres de sopa de óleo pimenta a gosto
- 01 colher de sopa de açafrão
- 01 dente de alho amassado
👩🍳 Modo de Preparo (2 passos)
- Em uma panela, adicione o óleo, a cebola, alho e açafrão e misture. Depois adicione o frango, tomate, chuchu, cenoura, abobora, batata, água, pimenta e sal, misture tudo e deixe cozinhar.
- Por último após o cozimento, coloque repolho e deixe por mais 5 minutos e depois sirva.
❓ Perguntas Frequentes (3)
Posso congelar essa receita?
O tempo total de preparo é de PT30M, incluindo preparo e cozimento.
Qual acompanhamento combina?
Essa receita combina bem com arroz branco, salada verde ou legumes cozidos no vapor.
Dá para preparar com antecedência?
Sim, você pode preparar com até 1 dia de antecedência e aquecer na hora de servir.
Se a intenção é emagrecer saudavelmente e usando ingredientes que tem em casa, a Sopa Fit de Legumes é a melhor opção. É fácil, rápido e muito simples de fazer, além de conter apenas 98 calorias a cada 234 gramas, ou seja, cai muito bem como uma das últimas refeições do dia.
Anote todos os ingredientes e fique por dentro do passo a passo dessa receita.
Como Fazer Sopa Fit de Legumes, Nutritiva Simples e Deliciosa
Receita Sopa Fit de Legumes
Como Fazer Sopa Fit de Legumes, Nutritiva Simples e Deliciosa
- 300 gramas de abóbora cabotiá 03 batatas grandes picadas
- 02 unidades de cenouras grandes picadas
- 02 unidades de chuchu picado
- 01 unidade de Repolho picado
- 01 peito de rango preparado e desfiado
- 01 unidade de cebola picada
- 01 unidade de tomate picado
- 03 colheres de sopa de óleo pimenta a gosto
- 01 colher de sopa de açafrão
- 01 dente de alho amassado
sal a gosto
-
Em uma panela, adicione o óleo, a cebola, alho e açafrão e misture. Depois adicione o frango, tomate, chuchu, cenoura, abobora, batata, água, pimenta e sal, misture tudo e deixe cozinhar.
-
Por último após o cozimento, coloque repolho e deixe por mais 5 minutos e depois sirva.
almoço, janta, Soup
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Ingredientes
- 300 gramas de abóbora cabotiá 03 batatas grandes picadas
- 02 unidades de cenouras grandes picadas
- 02 unidades de chuchu picado
- 01 unidade de Repolho picado
- 01 peito de rango preparado e desfiado
- 01 unidade de cebola picada
- 01 unidade de tomate picado
- 03 colheres de sopa de óleo pimenta a gosto
- 01 colher de sopa de açafrão
- 01 dente de alho amassado
💡 Quer calcular as calorias ou ajustar as porcoes? Use nossa Calculadora de Porcoes ou o Conversor de Medidas.
Modo de Preparo
- Em uma panela, adicione o óleo, a cebola, alho e açafrão e misture. Depois adicione o frango, tomate, chuchu, cenoura, abobora, batata, água, pimenta e sal, misture tudo e deixe cozinhar.
- Por último após o cozimento, coloque repolho e deixe por mais 5 minutos e depois sirva.
⏱ Quer calcular o tempo ideal para sua airfryer ou panela de pressao? Use nossa Calculadora Airfryer ou o Conversor de Panelas.
👩🍳 Sobre a autora
Esta receita foi testada e aprovada por Maria J. Cavalcanti, criadora do Receitas Faceis Digital. Com mais de 133 receitas publicadas, Maria e ex-merendeira escolar e atua como copeira na Prefeitura de Santana de Parnaiba, onde aplica diariamente seus conhecimentos em alimentacao coletiva.
📚 Fontes: TBCA-USP, TACO/NEPA-UNICAMP, Guia Alimentar (MS, 2014) e ANVISA RDC 429/2020.
📌 Receita atualizada e mantida para permanecer relevante. Os valores nutricionais podem variar conforme ingredientes e marcas utilizadas. Consulte sempre um nutricionista para orientacao personalizada.
Ingredientes 4
Modo de Preparo
1
Em uma panela, adicione o óleo, a cebola, alho e açafrão e misture. Depois adicione o frango, tomate, chuchu, cenoura, abobora, batata, água, pimenta e sal, misture tudo e deixe cozinhar.
2
Por último após o cozimento, coloque repolho e deixe por mais 5 minutos e depois sirva.
❓ Perguntas Frequentes
Posso congelar essa receita?
O tempo total de preparo é de PT30M, incluindo preparo e cozimento.
Qual acompanhamento combina?
Essa receita combina bem com arroz branco, salada verde ou legumes cozidos no vapor.
Dá para preparar com antecedência?
Sim, você pode preparar com até 1 dia de antecedência e aquecer na hora de servir.
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